Kolmas päev

24. aprill

Hommik

Alustasin päeva 0,5 l kurgiveega (kurgiviilud vee sees) väikeste lonksude kaupa jõin tunni aja jooksul.

Joomine andis parema enesetunde ja paari tunni pärast tundsin endas energiat.

Tundsin täna pidevalt vajadust juua ja tegin seda. Ilmselt hakkas nüüd tööle mürkide väljutamise protsess, mille käigus on vaja palju juua.

Hommikusöök - kolmevilja puder

Kolmeviljahelbed (kaera-, hirsi-, odrahelbed)

Vesi

Piim
Sool

Lisandiks astelpajumarjad, mustsõstrad, vaarikad, punased viinamarjad.

Hommikusöök sisaldas:

Vitamiinidest B1, B2, B4, B5, B7, B8,  C, , K, Q10

Mineraalainetest: Se, B, Ca, Mg, Mn, Cl, P, K, S, Cr, Cu, Na, Zn

Jõin väga palju vett

Vahepeal kell 12 banaan

Kell 14 - kõht polnud ikka veel tühi, aga hakkasin omale lõunasööki valmistama.

Lõunasöök

Valge peakapsas, värske brokoli, spinatilehed, kurk, naadid, karulauk, murulauk, 2 keedetud muna (pildil näha 1 muna, pärast lisasin teise), oliiviõli.
Proovisin esimest korda värsket brokolit. Alguses proovides tundus nii võõras, sest aurutatud külmutatud brokoli on hoopis midagi muud, aga teiste asjadega koos ei häirinud see mind enam.

Vitamiinid: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7,  B9, B12, C, D, E, K, folaadid, Q10

Mineraalained: Se, B, Ca, Mg, Mn, Cl, P, K, S, Cr, Na, Zn,

Sellest portsust puudus vaid B8, Fe, Cu

Õhtusöök

Aurutatud kartul, peaaegu ilma õlita praetud maks, baklažaan ja sibularattad.
Katsetasin kartulite "keetmist" potis aurutusrestil, sest eeldatavasti säilivad siis kasulikud ained paremini. Minu üllatuseks olid umbes 10-minutiga kartulid pehmed.
Peaaegu ilma õlita praadimine käis nii, et panin pannile veidi vett, kui ära auras, siis veel vett jne. Päris lõpus valasin peale veidi oliiviõli ja segasin pannil läbi. Toimis nii maksa, baklažaani kui ka sibula puhul.

Lisanditeks aurtutatud külmutatud herned, tomati- ja paprikaviilud, spinat ja oliiviõli.

Sisaldab:

Vitamiine A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12, C, E, K, folaadid, Q10.

Mineraalainetest Se, B, Ca, Mg, Mn,  Cl, P, K, S, I, Fe, Cr, Cu, Na, Zn.

See portsjon ei sisaldanud vaid D-vitamiini. Hämmastav kui vähe on vaja, et täisväärtuslikult toituda.

Enne magamist sõin veel ühe apelsini.